sfd białko

Witaj, Białko spokojnie możesz dać 1,5-1,8 gram dla kobiety tyle wystarczy , węgle akurat zaś tłuszczu troszkę sporo według mnie możesz dać 1 gram . Zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html dziewczyny Ci na pewno doradzą :)

Trening 15-17 Podbiłem białko mięsem Orzeszki out Kukurydza = pomidor /SFD/Images/2015/9/8/60984d384c4e4becbf4c062366159f16.jpg Zmieniony przez - Borad w dniu 2015-09-08 14:59:40

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia i owłosienie małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] mozesz brac jezeli masz braki w dieci tak to nie ma po co. Ew, możesz brać beta alanine, masz fajne połączenie bety z kretą w jednym produkcie z activlab, wychodzi nawet dobrze cenowo (zaraz znajde to dam link) Edit: łap: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-15 18:40:30

Cześć! Ja wakacje spędzam w górach! Dzisiaj widok na Beskid wyspowy. Każdy ma swoje ulubione białko a ja mam ulubione miejsca do spożycia szejka. nie myślałem o kartce dlatego wyryłem w ławce datę dzisiejsza nie ma to jak po pracy zrobić 2godxinny spacer a teraz trening! Modelem nie jestem a aparat widoki też średnio ogarnął mimo to startuje! Jak [...]

Dzieki za pomoc. Diete poprawilem, bialka zostawilem po staremu opierajac sie na tym co pisal quazarach w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s1.html . Zapomnialem dodac ze mam prawie 2 metry, wiec mam gdzie pomiescic szamę :) Aha, skoro przyda sie troche tluszczu, to moge usmazyc kurczaka na oliwie i zjesc go z [...]

Masakra jakaś. Ja już nic nie wiem. I nie wiem jak ułożyć tą dietę low carb. Czyli muszę dostarczyć 3400 kcal założyłem BTW B- 35%, w-25 %, T-40 %. To wychodzi że ryżu i tak muszę sporo jeść. Białko - 300 g Węgle - 213 g Tłuszcze - 150 g I przy takiej diecie podanej niżej wychodzi że i tak za mało białką węgli będę jadł ;/, ale ja nie wiem gdzie [...]

[...] kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane a b to białko - mięsa chude, ryby itp. Jeśli chcesz 3x na tydzień siłownie to FBW świetnie tu pasuje, poczytaj to : http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Jak chcesz efektywnie zredukować tłuszcz to mile widziane bieganie 2x na tydzień. Na początek po 20-30 minut. PS. Olej takich doradców, jak [...]

Białko bym zaryzykował na SFD Protein Plus v2 :) Wanilia na prawdę dobra

Musisz zmniejszyc praktycznie wszystko (b, ww, t) Po Twojej wadze moge sadzic ze jestes ektomorfikiem... czy tak ? Zobacz: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Ja bym dal: bialko - 1,8-2,0g / kg masy ciala tluszcz - ok. 1,5g / kg masy ciala weglowodany - ok. 5,5g / kg masy ciala Policz bilans tak aby zgadzam sie z [...]

Koles ze sklepu sfd polecil mi: mutant mass pvl + bcaa extra activ + białko platinum whey san. powiedzial ze na poczatek to wystarczy

Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 [...]

[...] do pracy fizycznej). W kazdym dniu jakies ok 8h (+- wiadomo). I teraz jak to zrobić żeby rosnąć i nie tracić masy? Dodam, że kupuje uns mass shocker i chyba bialko K**/sfd. W pazdzierniku dojda studia. Jakie mniej wiecej musi byc zapotrzebowanie zeby dalej rosnac? Jak trening ma wygladac? Pelny czy mniej serii czy moze skupic sie tylko na [...]

pytałem o zapotrzebowanie (tzn. kalorie,białko ,węglodowadny, itp.)masz rozpisaną fachowo diete? Jak nie to czytaj : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ Tu masz o CKD : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881

[...] tygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero [...]

Zdecydowanie do poprawy całość! http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Bialko na poziomie 2,3g na kg masy wystarczy, tłuszcze do 1,4g, a węgle do 5g. Szynka kanapkowa do wymiany

węgli utnij z 20g, jest ok pamiętaj o warzywach :-) bulka grahamka na razowy/zytni Bialko SFD a nie K**%-)

[...] sobie węgli np pomidor? ;/ i na twarogu też niema ile ma białka w 100g... może mi to ktoś mniej więcej przybliżyć ? Tabele Kaloryczności, a najlepiej to dziennik Posiłków! http://www.darkthorn.republika.pl/ lub http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice najlepiej zobacz tutaj! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

[...] na poręczach Mam słabą siłownię do dyspozycji Wszystko mniej więcej po 3 serie.. Trzymałem się "zarysu" diety na masę coś takiego jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat274607/ ok 200-240g biała dziennie max 40g biała w 1 posiłku każdy posiłek co 3 godziny ostatni posiłek 1 godzine przed spaniem itd ktoś pisał o magnezie - [...]

Suplementy nie koniecznie Ci pomogą w obranym celu, znam parę osób co pomimo suplementacji nie zrobili progresu. "Jak na razie po treningach (podciąganiach i biegu) biorę samo białko:" jak to jest Twój trening to nie wróżę sukcesu Pod biegi np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html lepiej się nada niż ta glutamina.